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早餐吃什么最好?

发布时间:2019-09-13 20:17:16 编辑:笔名

不吃早餐对身体是百害而无一利的,而且早餐必须要吃好。那么你知道早餐吃什么好吗?早餐是我们一天之中最为重要的一餐,因此要好好的给自己做个早餐食谱搭配。不如看看小编的推荐吧。

 

 

  香菇滑鸡粥

 

营养材料:大米50克,鸡肉100克,油菜心2颗,香菇5朵,食盐、生姜适量。

 

健康做法:

 

米泡好,香菇放少许水泡发,鸡块斩好,菜心洗干净切碎,生姜切片,把剁好的鸡块放入姜丝料酒和盐里面,然后用淀粉搅拌均匀。舀出要用到的粥的量,再些清水,待粥烧开,把鸡肉和香菇放进去,10分钟后放入切碎的菜心粒,加入食盐就OK了。

 

 

  莲米粥:

 

营养材料:莲米100克,粳米100克。

 

健康做法:

 

将莲米发涨后,在水中用刷子将表皮擦去,抽出莲心放清水煮烂,再与粳米同煮食用。此粥具有健脾止泻、益肾固涩、养心安神之功,适用于脾虚食少,腹虚带下、遗精尿频、心烦失眠、健忘多梦。

 

早餐是一日三餐中很重要的一环,它关系着上午的活动能量,也关系着一日的饥饱。学会做一些营养早餐对我们也是很有帮助的,小编为你推荐:营养早餐怎么搭配好。

 

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